椅子ヨガ体操 ～ヨガ呼吸で美しい姿勢～
2024年1月20日
こんにちは!
ラヴィーレレジデンス世田谷千歳台です
1月16日(火)
リハビリフイットネスゆずりはのインストラクター様による
「椅子ヨガ体操」が実施されました。
先月に引き続き2回目の実施です。
今回のテーマは
ヨガ呼吸と筋力・姿勢
です。
手を上にまっすぐ上げて息を吐きながら斜め上にたおします。
脇腹のストレッチです。
両手を頭の上に。
そのままゆっくり下に･･･
首のストレッチです。
両手を頭の後ろに。
胸を張って良い姿勢です。
そのまま横にたおします。
息を吐きながら更に深く･･･
背中、鎖骨周りに効果的です。
両手を挙げて姿勢よく
背筋が伸びて良い姿勢になりましたね。
最後は足と腹筋の強化。
足をまっすぐに伸ばして10秒キープ!
これを3回繰り返します。
終了後は大きな拍手が!
皆様心なしかお顔の色もピンク色に。
ヨガはひとつひとつの動作はゆっくりですが
正しい呼吸法を習得できると
身体の可動範囲が広がります。
次回もどうぞお楽しみに。
