散歩日和
2024年4月22日
暖かくなり、街路樹も黄緑色になりました。
お天気の良い日は、散歩に行こうかしらと思い立つ季節です。
外歩きは気持ちのよいものですが、街中はでこぼこ道、段差、少しの勾配と不安定な道を歩くことでもあります。
冬ごもりで少し足腰に自信がなくなった、そんな方もいらっしゃるのでは?
安定して歩くには、下肢の筋力はもちろん重心のバランスをとれることが大切。
転倒防止につかまるところを確保してから、体操開始です。
片足を前に出し、前に出した足に体重を移動。
後ろに残した足に体重を戻し、前に出した足をもとの位置に戻す。
同じように横方向でも足を出して行ってみてください。
少しの時間で繰り返しこつこつと行うことで、自信を持って街歩きに出かけてみてください。
