意識して「呼吸」してますか？
2023年5月2日
いつもホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
本日は、4/25に行ったレクリエーションのお話をしようと思います。
この日は4月から新規で始まった「ヨガ教室」が開催され、3Fの入居者様が対象でした。お手伝いがてら、レクリエーションを行っていた1時間、様子を見たり、一緒に運動をさせて頂いたのですが、そこで改めて「呼吸」の大切さを実感しました。
講師の声掛けに合わせ、しっかり深呼吸をすることで、リラックス効果が得られるのは勿論ですが、体の中に酸素が取り込まれるおかげか、身体がポカポカしてきます。無理のない範囲で体を伸ばしたり縮めたり…とストレッチも一緒に行っていたのですが、身体を動かさなくても、ただ無意識に呼吸している時とは大違いなんだ…と実感させられました。
参加されていた方からも「汗が出てきた」とか「気持ちいいわね」などといった声が上がり、椅子から立ち上がるような動きが無い1時間ですが、十分満足して頂けたようでした。
しっかり呼吸をするだけで、新陳代謝が上がり、凝り固まった身体がほぐれてくる。呼吸とは偉大な作業でした。
講師にお伺いしたところ、しっかり続けていくとダイエットにも良いとの事でした。日常生活に取り入れやすく、お金もかからず、これほどラクなダイエットは無いですよね。私もしっかり「意識した呼吸」を行いたいと思います!
★★近隣ホームのご紹介★★
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【近隣 サービス付き高齢者向け住宅】
・そんぽの家S久米川
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・そんぽの家 萩山
https://www.sompocare.com/service/home/kaigo/H000227
・そんぽの家 小平仲町
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・そんぽの家 東久留米中央
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