SOMPOケア横浜本郷台訪問看護の事業所だより
をご覧いただきありがとうございます。

まだまだ寒い日が続いておりますが、いかが
お過ごしでしょうか。

冬の寒い時期にはヒートショックが起こりやすく
なります。

●ヒートショックとは?
気温の変化によって血圧が上下することで心臓や
血管の病気が起こることをいいます。
11月～2月までの時期が起こりやすい時期となる
ため、しっかりと対策が必要です。

●ヒートショックが起こる時
温度差を感じやすい浴室で起こることが多いです。
暖かい部屋から、脱衣所に移動した際に
寒さで血圧が上昇します。そこで服を脱ぎ
浴室内に入るとさらに血圧は上昇します。
その後、湯船に入ると体が温まり血圧が下降
します。
浴室以外にも、玄関やトイレ、廊下など
暖かい部屋と10℃以上の温度差がある場所では
注意が必要です。

●ヒートショックが起こりやすい方
　・65歳以上の高齢者
　・高血圧
　・糖尿病
　・肥満
　・睡眠時無呼吸症候群
　・不整脈

●ヒートショックの症状
　・めまい、立ちくらみ
　・頭痛
　・嘔気、嘔吐
　・脱力感
　・ろれつが回らない
　・胸や背中の痛み
　急激な温度変化により血圧が上下することで心臓や
　血管に負担がかかることで起こります。
　眩暈や立ちくらみがあったときは　その場にしゃがみ、
　横になり安静にしましょう。

●予防対策
　◎脱衣所と浴室を温める
　・暖房器具で部屋と脱衣所、浴室の温度差をなくしま
　　しょう。
　・湯はりをする際はふたを外すと浴室の温度をあげる
　　ことができます。
　・浴室に入る前に浴室内をシャワーで温める。

　◎お風呂の温度は低めに設定
　・42℃の湯温では心臓に負担がかかるといわれています。
　　38℃～40℃に設定するようにしましょう
　・首までお湯に浸かることは心臓に負担がかかるので
　　胸のあたりまで浸かるようにしましょう。

　◎入浴前後に水分補給
　・水分不足では血管に負担がかかります。
　　入浴前後にコップ1杯の水やお白湯を飲みましょう。
　・飲酒後の入浴は控えましょう。
　
　訪問看護では　入浴の支援も行っております。
　お一人での入浴が難しい方や不安のある方、お手伝い
　させていただきます。ご相談お待ちしています。