SSAP☆
2023年3月17日
先日ご紹介いたしました「SSAP」
セラバンドを使って体を鍛えた皆さんに
その後どうだったか聞いてみたところ、
「筋肉痛になったよ～」と
心地よい痛みを感じていただいたようで(*´ω`*)
日常動作ではなかなか味わえない
健康的な痛みと捉えましょう(^^)/
今回はボールを使った運動です♪
まずは体のストレッチから(*^^)v
今回、恥ずかしがり屋さんが多く、
堂々と顔出しOKはたった1名(;^ω^)
腕を伸ばして～ヽ(^o^)丿
腕をばってん( ˘ω˘ )
全身使い体が温まってきました♪
今日の主役のボール登場(*^▽^*)
お団子を丸めるように
手のひらの中でボールをころころ(^_-)-☆
ボールを抱いて縮こまり～♪
ヒュッと起き上がる(*^^)v
この辺まで来ると
ボールがなんだか愛おしくなってきます(´艸`*)
そんなボールを股に挟み(;・∀・)
いやん(/ω＼)
今日の参加者は乙女だけで良かった(;・∀・)
いいぞ、いいぞ!
元気に持ち上がっている!
とても腹筋を使う動作です(´･ω･`)
足に物を挟めてする動作って、
日常ではない動作なので、
きっと内ももや腹筋が鍛えられたはず☆
今回の栄養のテーマは「いちご」
いちごに秘められたパワーを知り、
「安い時に買って冷凍しておこうかしら!」
なんて話されているところからも、
皆さん、健康のために熱心です(^-^)
前回「納豆」を学んでから
朝食時に納豆を持参されるようになった方もおり
良いと言われるものは試す姿勢は大切ですね(*^_^*)
次回は3/28です☆
回を重ねるたびに皆さんに
どんな変化が起きるのか楽しみです♪
