レッツ！ハマトレ☆
2024年12月12日
皆さま、いつも ラヴィーレ レジデンス青葉台
のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
突然ですが皆さま、『ハマトレ』とは何か知っていますか??
ハマトレは、ロコモを予防するため、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発した「家の中でも簡単にできる」トレーニングです。
(ヨコハマ+トレーニング=ハマトレ☆)
ストレッチやウォーキングなどと併せて行うと効果的です。
まずは猫背の改善をねらうストレッチから。
こちらは『背伸び』
上に手を伸ばして4カウント!
声に出してカウントすると自然に呼吸ができます。息は止めずに行いましょう♪
次は傾き改善の筋トレ『脚閉じ』です。
タオルを丸めて両ひざの間に挟みます。
そのまま脚を閉じる動作を4回行います!
他、股関節伸展や足・足関節、バランスなど
「歩き」に関わるトレーニングが20項目もあります(^^)/
ご参加してくださった皆さまから
「もっと体操をやってみたかった!」とうれしいお言葉をいただきました。
また機会がありましたらアクティビティとして導入してまいりたいと思います☆
介護に関する事、入居のご相談など、
いつでもお気軽にお問い合わせくださいませ。
住宅型有料老人ホーム
ラヴィーレ レジデンス青葉台
ホーム ℡045-508-9190
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受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
