椅子ヨガ体操 ～下半身の強化～
2024年5月22日
こんにちは!
ラヴィーレレジデンス世田谷千歳台です
5月22日(水)
本日のアクトは「椅子ヨガ体操」でした。
前半はストレッチを中心としたヨガが行われました。
一息ついて後半は下半身のトレーニングです。
いつも座っている椅子にしっかり掴まり真っすぐ立ちます。
足を後ろに上げて5カウントで戻します。
1、で後ろに 2、3、4、でゆっくり戻して 5で元の位置に戻ります。
これを2回続けて1セットです。
次は同じ動作で10カウントに挑戦です。
これも2回続けて1セット。
皆さんお掛け声に合わせて10まで数え切りました。
素晴らしいですね!
ちょっと苦手、という方でもご心配なく。
スタッフが丁寧にサポートしますのでご安心ください。
次のトレーニングは足を腿から上げた状態で5カウントです。
こちらも椅子にしっかり掴まって真っすぐ立ちます。
1で上げて、2、3、4でゆっくり戻して5で元の位置に戻ります。
2回続けて1セットです。
そしてこれも同じ動作で10カウントに挑戦です。
皆さん綺麗に揃っていますね。
終了後は椅子に座ってはぁ～と深呼吸。
最後に頑張った身体のメンテナンスです。
筋肉痛にならないようにしっかりストレッチして終了です。
今日はいつもより少しだけレベルアップした内容でした。
お帰りの際には上着を一枚脱いで帰られるご入居者様もおられ
疲れたけど楽しかったわ。
身体がぽかぽかしてきたわね。
などなどのお声もあり心なしかお顔の色もほんのりピンク色に!
お疲れ様でした。
また次回ご一緒できますよう・・・
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
