椅子ヨガ体操 ～筋力アップでパワーアップ～
2024年4月18日
こんにちは!
ラヴィーレレジデンス世田谷千歳台です
2024年4月17日(水) 14:00～15:00
リハビリフィットネスゆずりは様による
「椅子ヨガ体操」が開催されました。
今日の椅子ヨガ体操は
前半はヨガストレッチで身体と心をほぐし
後半は筋力アップのメニューでした。
今月は腕と足の筋力アップにたっぷり30分時間をかけて行いました。
片方500gのリストバンドを両腕につけて
腕を上げたり降ろしたり・・・
チャレンジしたご入居者様は
思ったより疲れるわ～と申されながらも
最後までチャレンジされていました。
終わった後 思わずガッツポーズ! !
次に足の筋力アップです。
椅子の前半分までお尻をずらして
両手で椅子の座面をしっかり握ります。
インストラクターの掛け声で
両足をそろえて真っすぐ浮かせそのままキープ!
いち、に、さん!
はいっ、
えいっ!
10数えるまでそのままで・・・
これを3回繰り返します。
皆様最後までちゃんと綺麗に揃っていました。
まっすぐ伸びて素敵ですね。
最後は頑張った身体をメンテナンス。
深呼吸して終了です。
今回の体操は腕の筋肉がつくことにより肩こりや背中の張り緩和につながるそうです。
また、足を上げたりすることで足の筋肉だけでなく腹筋やお尻の筋肉強化につながり
すり足予防にもなるとのことでした。
暖かな日が多くなってくる時期になります。
良い姿勢で足を上げてお散歩に行きたいものですね。
