【体操のご案内⑯】
2022年9月29日
今日はふくらはぎのエクササイズをご紹介します。
下半身には筋肉の3分の2がついていて、約70%の血液が集まっています。
足の裏から太ももまでの部分を丁寧にもみほぐすことで、全身の血液循環を良くし、
からだが本来持っている自然治癒力を引き出そうというものです。
お風呂上がりに行うと、血液の循環がよく、からだが温まっているのでいっそう効果的。
終了後は、 常温の水かぬるま湯をコップ1杯飲むと、老廃物の排泄効果がいちだんと高まるそうですので、是非実践してみて下さい。
床に座るか、イスに腰かけます。
片足ずつ、足首(アキレス腱)からひざ裏、太ももまでを両手で包むように丁寧にもんでいきます。
片足ずつ、足首から太ももへ移動させながら両手で軽くたたき(パッティング)します。
片足ずつ、足首から両足のつけ根(鼠蹊部/そけいぶ)までを10回ほど往復させてさすります。
【体操教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、ほぼ毎日、体操教室を実施しています。
実施時間:15:30～16:30
※見学の際、体験でご参加できます!
【その他教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、絵手紙、書道、映画鑑賞など、アクティビティが充実しています。
※※見学の際、体験でご参加できます!
【ご見学・ご案内】
練馬区のサービス付き高齢者向け住宅「そんぽの家S大泉北」
TEL:03-5947-5657 担当:岡本
ご見学、ご質問など、お気軽にお問合せください。
