【体操のご案内⑭】
2022年9月27日
本日は首の体操のご案内です。
運動をしばらくしていなかった方は、体操でも続けることが難しい場合があります。
そのため、首の体操のような簡単な体操であれば、始めやすい思います。
立ったままの状態で首を動かすことが難しい時には、椅子に座ったままでも構いません。
自分がやりやすい体勢で始めましょう。
～首の体操～
この体操は肩こりの予防、咀嚼や嚥下機能の賦活などの効果が期待できます。
1.肩幅くらいに足を開き、リラックスした状態で立ちます。
2.まずは、首を前に倒します。
3.次に後ろに倒しましょう。
4.ゆっくりと元の状態に戻し、右を向きます。
次に左を向き、前向きの状態に戻していきます。
5.最後に右横に倒す、左横に倒すと全部で6つの方向に倒す、向くの動作をしていきます。
6.2～5を10回程度繰り返しましょう。
【体操教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、ほぼ毎日、体操教室を実施しています。
実施時間:15:30～16:30
※見学の際、体験でご参加できます!
【その他教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、絵手紙、書道、映画鑑賞など、アクティビティが充実しています。
※※見学の際、体験でご参加できます!
【ご見学・ご案内】
練馬区のサービス付き高齢者向け住宅「そんぽの家S大泉北」
TEL:03-5947-5657 担当:岡本
ご見学、ご質問など、お気軽にお問合せください。
