徹底的に足を。
2025年4月30日
「足トレの会」は、足を集中的に鍛える会です。
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
足首をしっかり動かし、ふくらはぎと脛の筋肉を刺激します。
足首の拘縮予防にも繋がります。
骨盤を立てることで足を上げにくくなり、効率よく腿を鍛えることができます。
また、保ちにくくなったバランスを保とうと、体幹も同時に鍛えられます。
足の指もトレーニングします。
拘縮や褥瘡、水虫の予防にも効果が期待できます。
ゆっくりとした動きで足を上げ、伸ばし、縮めて、下ろす動きを繰り返し、腿全体の筋肉を鍛えます。
正しい姿勢と1つ1つの動きを丁寧に行うことで、少ない回数でも効果は絶大です。
最後は、足の付け根をリズミカルに動かし、筋の緊張をほぐして終了です。
疲れた表情の中にも、やり切った感が垣間見えました。
少しでも長くご自分の足で生活していただけるよう、今後もしっかりと足を鍛えていただきたいと思っております。
ハードなトレーニングとはなりますが、頑張っていただきたいと思います。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にご相談ください。
【ホーム長】 井上 瑞恵
【副ホーム長】 曾田 将大
【TEL】046-201-0100 【FAX】046-201-0103
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