イスヨガ教室開催
2023年11月14日
いつもホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
今日は椅子ヨガ教室開催の日でした。
椅子ヨガは、ヨガと言うだけあって、深呼吸をじっくりする時間を設けてくださっています。また手足を伸ばしたりするストレッチの間も、呼吸を意識するよう、講師の先生から随時「吸って。吐いて」の掛け声があります。
私も撮影をしながら、ゆっくり深呼吸をしたり、少しのストレッチを一緒に行ったりするのですが、意識して呼吸をすると、それだけで体が熱くなってきますし、じんわりストレッチするのが気持ちが良い!
最近は、屋外がグッと寒くなった影響で、館内も暖房を入れるようにしているので、少し汗ばむくらいになります。
沢山のヨガのポーズ、動きはあるようですが、入居者様に合わせて、ごくごく初歩のプログラムを行ってくれているそうです。とはいえ今のままでも十分運動になる!と思ってしまいます。
普段は意識をせず呼吸をしていますし、疲れた時・集中したい時に大きくため息を付く事はあると思います。あえて「運動」として深呼吸をすると、こんなにも疲れるのか…と思うと、いかに日々筋肉を使っていないかを痛感します。
皆様も是非、意識した呼吸を取り入れてくださいませ。
★★近隣ホームのご紹介★★
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【近隣 サービス付き高齢者向け住宅】
・そんぽの家S久米川
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000402
【近隣 介護付き有料老人ホーム】
・そんぽの家 八坂
https://www.sompocare.com/service/home/kaigo/H000233
・そんぽの家 萩山
https://www.sompocare.com/service/home/kaigo/H000227
・そんぽの家 小平仲町
https://www.sompocare.com/service/home/kaigo/H000242
・そんぽの家 東久留米中央
https://www.sompocare.com/service/home/kaigo/H000277
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