5月15日からの献立
2022年5月15日
いつも、SOMPOケアラヴィーレ府中のホームページをご覧いただき有難うございます。
今週5月17日は高血圧デーです。
昼食には、塩分2g以下でも美味しい減塩食を召し上がっていただきます(^^♪
【血圧をコントロールする生活方法】
1.減塩・減量が基本
塩分は水分をひきつける作用があり、血液量が増えます。それと同時に血管を収縮させ、血圧が上がります。
2.からだを動かす
運動は、血管を広げて血行を良くし、血圧を下げます。
減量やストレス解消にも効果的ですね。
3.お酒はほどほどに
アルコールは少量では血圧を少し下げますが、飲み過ぎると血圧が上がり、心臓の負担も増えます。
難しく考えず、簡単に実践できることなので、皆様もぜひ血圧が上がらないよう生活を送ってみてください(^^)/
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