体力測定！
2017年9月30日
3か月に一度の体力測定！
動きやすい服装に着替えて参加される方もいらっしゃるくらい、定番化しました！
★5m歩行★
横断歩道は約5m！
問題なく渡りきるためには毎秒1mのスピードが必要になります。
車椅子の方は車椅子のまま自走して、歩行器や杖を使用されている方も普段通りのまま行います。
★体前屈★
体の柔軟性の指標になり、転倒時の怪我のリスクの目安にもなります。
体が柔らかい方が怪我をしにくいようです。
★握力★
全身の筋力の相関があると言われています。
筋力の低下は転倒リスクの判断材料になります。
★ピークフロー★
マウスピースを加えて一気に息を吐いてもらいます。
最大呼気流の指標となります。
肺の機能や運動などの換気機能の目安になります。
★開眼片足立ち★
静的バランス能力の指標となります。
転倒リスクが高いかどうかの確認にもなります。
手を放せる方は手を離し、難しい方は持ったままやってもらいます。
★30秒立ち上がり★
立ったり座ったりを繰り返します。
下肢筋力の指標となります。
★空間認識★
スタッフの真似をして、手でキツネとハトの形を作ります。
認知機能状態の目安となります。
皆さまには前回までの数値の記載のあるカードを持っていただき、
今回の数値もそこに記載します。
前回から数値が良くなった方は嬉しそうにされています。
日頃から体操に参加して下さる方が増え、体力測定の結果にも結び付いているのだと思います。
次回は12月16日です！
