お家で出来る大人のパーソナルトレーニング～第５弾②～
2021年12月16日
それでは、「ゆっくりスプリットスクワット」のご紹介です。
①まず初めに椅子の後ろに立ち、両手を椅子の背に軽く置きます。
②片足を後ろに大きく下げて前傾姿勢になります。
③前側の足に体重を乗せたまま4秒かけて下へしゃがむように腰を下ろします。
④また4秒かけて①の姿勢に戻します。
⑤左右の足を入れ替えて、同様に行います。
10回を1セットか、5回を2セットを目安に体操を行います。
この際に体力に不安のある方は、足の幅を狭くして行ってください。
体力に自信のある方は、椅子を持たず同様の動きを行うと効果的です。
□■□ユーチューブでホーム見学ができます!□■□
是非ご覧ください☆
※音楽が流れますので音量にお気を付けください。
<SOMPOケア ラヴィーレ広島光が丘>
https://youtu.be/UQhoQ8lz2Wk
<SOMPOケア ラヴィーレ舟入>
https://youtu.be/9uFfHd8Izag
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https://www.sompocare.com/lp/lp5/
