お家で出来る大人のパーソナルトレーニング～第５弾①～
2021年12月15日
いつまでも元気で楽しみながら毎日を過ごすには日頃から筋力の維持・強化が大切なのですが、それと同じくらい大切なのが骨を強く保つことです。
今回は筋肉と骨、両方の維持・強化に効果的な「荷重運動」のご紹介です。
荷重運動とは・・・自分の体重などが、重力によってしっかりと負荷としてかかった状態で行う運動のことです。
例)スクワット、ジョギング、片足立ち、ウォーキング、太極拳、ダンス 等々
それでは明日のホームだよりで、以前ご紹介した太ももやお尻の筋肉、また腰椎や下肢の骨の維持・強化にも効果的な「ゆっくりスクワット」の発展形で「ゆっくりスクワット」をご紹介します。
□■□ユーチューブでホーム見学ができます!□■□
是非ご覧ください☆
※音楽が流れますので音量にお気を付けください。
<SOMPOケア ラヴィーレ広島光が丘>
https://youtu.be/UQhoQ8lz2Wk
<SOMPOケア ラヴィーレ舟入>
https://youtu.be/9uFfHd8Izag
▽▼▽見学の申し込みはこちらから!!▽▼▽
https://www.sompocare.com/lp/lp5/
