新しくなったキープアップ体操
2023年4月26日
キープアップ体操の上級編はピラティスヨガボールを使って無理のない筋力トレーニングを行っています。
ボールを使っての筋力トレーニングは、初めての方もたくさんいらっしゃいました。
柔らかめに空気を入れたボールを掴んで腕を伸ばして振ってみましょう!!
腕、指、肩の筋トレになります。
さぁ!みなさん頑張って!!
簡単な動作ですが・・・地味に効いて来ますね!!
他にも・・・両ひざにボールを挟んで、ぎゅっと力を入れて脚を閉じて内もものトレーニングや・・・・・。
胸の前にボールをかかえ両掌でボールを潰すように押して大胸筋のトレーニングなどなど。
一人ではなかなか続かないトレーニングも・・・みんなでやれば楽しく続けられる!!
毎週月曜日はキープアップ体操で筋力UP頑張りましょう!!
世田谷区 介護付き有料老人ホーム
24時間看護師駐在
SOMPOケアラヴィーレ世田谷船橋
