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ホームの日常

~自律神経を整える~

2021年10月20日

ケアハウスあいおいのホーム便りをご覧いただきありがとうございますっ!!
副ホーム長の佐藤です。

最近グッと気温が下がり、いよいよ冬が訪れたかと感じる日が多くなってきました。

〝季節の変わり目は体調を崩しやすい〟なんてよく言われますが、
自律神経の乱れが原因の一つだそう。

自律神経には〝交感神経〟と〝副交感神経〟の2系統があって、
この2つが正常に働くことで、血管を通じて酸素と栄養が全身の細胞に届けられ、
呼吸・血流・消化・代謝・体温調節といった、大切な機能が正常に保たれます。

季節の変わり目はこの状態が乱れやすいということで、

こんな状態になってしまうんだそう。

自律神経を整えるには、
「食事」「腸内環境」「温熱」が大事のようで

毎日召し上がる食事を取り上げると、
お米は体を温めてくれる作用があり、雑穀やお豆を混ぜて炊くことで、
白米に不足しがちな栄養が補われ、
食物繊維やミネラルもUPするそうです。


最後に自律神経の乱れに効くのが、〝ツボ〟のご紹介。

手首にある〝内関〟というツボが効くようです。

両手首の内側にあるしわの真ん中から、
ひじ方向に指3本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、
そこが内関とのことです。

左右の腕にあるようなので、特に痛さやだるさの感じるほうを刺激すると良いようです。

わたしも早速やってみますっ!!!


ホームで生活する入居者さまやホームで働く職員さん、
ホーム便りをご覧になられている皆さまが、
この季節の変わり目に体調を崩されませんように・・

ブルブルブル((*´д`*)) サムゥゥゥ・・・

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