~自律神経を整える~
2021年10月20日
ケアハウスあいおいのホーム便りをご覧いただきありがとうございますっ!!
副ホーム長の佐藤です。
最近グッと気温が下がり、いよいよ冬が訪れたかと感じる日が多くなってきました。
〝季節の変わり目は体調を崩しやすい〟なんてよく言われますが、
自律神経の乱れが原因の一つだそう。
自律神経には〝交感神経〟と〝副交感神経〟の2系統があって、
この2つが正常に働くことで、血管を通じて酸素と栄養が全身の細胞に届けられ、
呼吸・血流・消化・代謝・体温調節といった、大切な機能が正常に保たれます。
季節の変わり目はこの状態が乱れやすいということで、
こんな状態になってしまうんだそう。
自律神経を整えるには、
「食事」「腸内環境」「温熱」が大事のようで
毎日召し上がる食事を取り上げると、
お米は体を温めてくれる作用があり、雑穀やお豆を混ぜて炊くことで、
白米に不足しがちな栄養が補われ、
食物繊維やミネラルもUPするそうです。
最後に自律神経の乱れに効くのが、〝ツボ〟のご紹介。
手首にある〝内関〟というツボが効くようです。
両手首の内側にあるしわの真ん中から、
ひじ方向に指3本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、
そこが内関とのことです。
左右の腕にあるようなので、特に痛さやだるさの感じるほうを刺激すると良いようです。
わたしも早速やってみますっ!!!
ホームで生活する入居者さまやホームで働く職員さん、
ホーム便りをご覧になられている皆さまが、
この季節の変わり目に体調を崩されませんように・・
ブルブルブル((*´д`*)) サムゥゥゥ・・・
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