SOMPOケア横浜本郷台訪問看護の事業所
だよりをご覧いただきありがとうございます。

暖かい日も増え、皆様いかがお過ごしでしょうか。
そろそろ桜も開花する気候となり春を感じる
ようになってきました。
春は新緑が鮮やかで、体を動かすのに適した季節です。
ウォーキングを始めて、健康づくりをしませんか?

◎ウォーキングの効果
運動不足解消　　　　　　心肺機能の向上
骨粗しょう症の予防　　　筋力や体力の維持
ストレス解消　　　　　　認知症の予防
生活習慣病の予防　　　　フレイルの予防
腰痛の予防

◎目標歩数
　(健康日本21第3次より参照)
　65歳以上の方　　6000歩/日　が推奨されています。

このほかに　週2回ほどの筋力運動や体操ストレッチを
ウォーキングにプラスして行うことでより健康が維持できると
されています。

歩き方のポイントに注意して楽しくウォーキングを
してみてください。

●ウォーキング前には　体調確認を行い
　不調があれば無理に運動せず休息をとりましょう。

●ウォーキング中も異変を感じたら中止しましょう。

●運動前後、運動中も　水分摂取を行ってください。