栄養士の部屋~スマイルレシピ集“おいしく水分補給”~
2024年9月6日
こんにちは!
いきガイドステーションの管理栄養士です。
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
今回は、簡単においしく栄養がとれる飲み物のレシピを紹介です。
不足しがちな、たんぱく質やカルシウムが手軽にとれるので、
忙しい朝はもちろん、普段の食事にプラスするのもおすすめですよ。
【牛乳ヨーグルト(ラッシー風)】
材料(1人分)
・牛乳 100ml
・ヨーグルト(無糖) 100g
・はちみつ 大さじ1(21g)
・レモン汁 小さじ1(5ml)
作り方
① すべての材料をよく混ぜ合わせて完成
POINT
・ヨーグルトには腸内環境を整える働きがあります。
・はちみつの量で甘さが調整できます。(有糖ヨーグルトを使うのも◎)
1人分の栄養価(エネルギー 93kcal たんぱく質3.5g カルシウム115g)
他にも、簡単に作れるレシピを紹介しています。ぜひご覧ください!
https://www.sompocare.com/feature/meal/recipe/