栄養士の部屋~スマイルレシピ集“水分補給”~
2023年12月1日
こんにちは!
いきガイドステーションの管理栄養士です。
急な気温の変化に体調を崩されていませんか?
今回は、水分摂取が少なくなりやすいこの時期におすすめの
ホットドリンクを紹介します。
【とろ~りホットミルクくず湯】
材料(1人分)
葛粉(本葛粉) 大さじ1(10g)
水 大さじ1(15g)
牛乳 80ml
砂糖 小さじ2(6g)
作り方
① 耐熱カップに葛粉と水を入れ、よくかき混ぜる
② 葛粉が溶けたら牛乳、砂糖を加える
③ 600ワットの電子レンジで1分加熱しかき混ぜ、再度50秒程加熱しとろみがついたら完成
POINT
・とろりとしたホットドリンクで体がポカポカ♪
・手軽なたんぱく質の摂取にも◎
1人分の栄養価(エネルギー 153kcal たんぱく質5.4g)
他にも、手軽に作れるドリンクレシピを多数紹介しています。
ぜひご覧ください。
https://www.sompocare.com/feature/meal/recipe/