毎週火曜・金曜はSSAPの日!
運動プログラムや栄養について考えたり、
SOMPOケアの他の事業所皆さんとZOOMで一緒に参加しています。

今日は運動プログラムの数コマから。

今日はペットボトルをおもりに使って運動!
ペットボトルを持って
画面のインストラクターの動きを追いながら

胸の前で腕を開閉したり

腕を伸ばして手首をひねったり

などなど、大きな動きから細かい動きまで
色んな動きが出来る様、プログラムが組まれています。

500㏄の空のペットボトルに水を入れてするのですが
見た目ほど軽くなくて・・・

人によって水の量を減らしたものを用意したり、休みつつトレーニングいただいたり
無理なく運動していただける様に声掛けしております。

ペットボトル500㏄を持って20分
(準備運動や整理運動も20分づつですべて行うと合計1時間ほど)
の運動がどんなものか試してみたい方、お待ちしております!