SSAPに参加してもう5か月たちました。

今回はダンベルを用いて・・・
という事なのですがペットボトルに水を入れて代用!
(家でもこういう代用されてる方いますよね)

ペットボトルを上げたり下げたり

腕をひねって動かしたりなど

SSAPでは初めてのダンベル運動でしたが
皆さんインストラクターの動きを見ながら
真剣に取り組まれていました。

ストレッチや有酸素運動を含めてみっちり1時間弱。
全体を網羅する運動をされたい方にはSSAPがお勧めです♪