脳と身体の健康教室（ダンベル）
2025年7月5日
いつもラヴィーレレジデンス戸塚のホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
毎週火曜日に開催される「脳と身体の健康教室」
本日はダンベルを使った体操が行われました。その様子をお伝えします。
先ずは準備運動で体全体をよーくほぐしてからダンベル体操へ。
小さめで可愛い赤の1つ500gのダンベルを両手に1つずつなので2つ持って行いますが
重いと感じれば1つでも勿論OK。
ご自身の体調に合わせて行っていただきました。
ダンベルを持って腕の上げ下げ、足の内ももに挟む(内股の筋力upですね)
などなど音楽に合わせてオンラインの先生の動きを見ながら気持ち良い汗をかきました^_^
後半は靴を脱ぎ靴下のまま足指ジャンケンで足の筋肉を鍛えたり
頭の体操で動物の名前や種類(あじ→魚、鳥→鳩のように)を言いながらグー・チョキ・パーを出す。
又、水分補給についてもクイズや補給の仕方を具体的に教えて頂き、今回も有意義な回となりました。
次回も是非お楽しみに♡
K.T
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サービス付き高齢者住宅 SOMPOケア ラヴィーレレジデンス戸塚
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