経過報告です...その２
2023年12月15日
ホームだよりをご覧いただきまして､ありがとうございます。
前回からの続きです。
https://www.sompocare.com/service/home/satsuki/H000397/message-detail/248873
防草シートも無事覆い終わり...
ついに、可愛らしい苗を!
良いものですね～
西寺尾への冬の到来は本格的にはまだですが､早くも春が待ち遠しい限りです。
◆◆◆◆ 豆知識 ◆◆◆◆
急激に寒くなるこの季節は､「季節性情動障害」と呼ばれるうつ症状を
引き起こしやすくなります。
日照時間が短くなることで人間の体内時計が乱れ､それが睡眠不足やエネルギー低下を引き起こし､気分を司る脳領域に悪影響を与えるんだそう。
予防法としては...
【朝の散歩】
10分から15分の早歩きの運動によって分泌されるセロトニンやエンドルフィンが
脳に非常に効果的
【夜は早く寝る】
照明を少し落とし､電子機器の使用を控えることで､睡眠への準備を整える
【他人と交流する】
アメリカの外科医の研究によると､社会的に孤立していることは
「1日15本のタバコを吸うのと同じくらい」健康に悪いという報告もあるとのこと
朝の散歩仲間を増やすことも一考
但し､前提として専門家に相談してみることが重要で､
否定的になりがちな考え方を肯定的なものに置き換える思考と習慣は､何よりも効果的であると言われています。
心も身体も健やかに､春を迎えたいものですね。
本日もご覧いただきまして､ありがとうございました。
