今年のロコモ始め！
2023年1月8日
いつもご覧いただきまして、ありがとうございます!
本日は、今年最初のロコモ体操を開催しました!
ロコモ体操とはロコモティブシンドローム(運動器症候群)を防止するために有効な体操となります!
ロコモ体操により、加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより寝たきり状態や要介護状態になることを予防することができます。
今回ピックアップする体操は、肩関節と腕の筋力維持の体操になります!
まずは両手をクロスさせて、腕を上げていきます。
無理なく上がるところまでで大丈夫です!
その後は、ゆっくり肘を曲げながら、手をおろしていきます。
ゆっくり腕を降ろしきったら、1回目が終了です。
これを何度か繰り返し、肩関節をしっかり動かしていきます!
皆様、先生を見本にしながら、しっかり腕の運動をしていらっしゃいました。
定期的にロコモ体操を行うことで、ご自身で移動する能力を保持することが可能になりますので是非ご参加いただけると幸いです。
1日でも長く、お元気にお過ごしいただきたいと願っております!
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