皆様、眠れていますか？
2023年8月2日
そんぽの家s板橋若木のホームだよりをご覧いただき誠にありがとうございます。
今一つ、出遅れてしまいましたが8月の到来です。
8/1はお昼ごろのゲリラ豪雨の為か、アスファルト・建物等が冷却された為か
午後は過ごしやすさを感じましたが、またもや猛暑復活ですね。
皆様、体調はいかがでしょう?
皆様、夜はしっかり眠れていますでしょうか。
睡眠は個人により差があるものですが、理想は7時間前後。
短いと良くないし、反面。長ければ良いとの事でもないようです。
休日の「寝だめ」も良くないようですね。
「もう少し眠りたい・・・」との気持ちはとても理解できますが、
目覚めたら昼? 夕方?なんて休日は、心のダメージもあるようですね。
休日の延長は2時間程度にとどめ、
体内時計の大幅な変化をさせないことが
ポイントのようです。
大幅に時間が乱れると、
翌日の月曜日がとてもつらいスタートになります
。
暑い夏を乗り切るためにも、体内時計の乱れにお気を付けください。
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