体操のご案内⑪
2022年6月26日
本日は目の体操をご紹介します。
目のはたらきはひと昔前までは遺伝に左右されると考えられてきましたが、
目の使い方のクセや老化が大きく影響されることがわかってきているそうです。
眼球体操も、ダイエットや筋力トレーニングなどと同じように続けると効果的です。
《ぎゅっとまばたき》
この体操の目標は、5回×2セットです。
(1)目を少し強めにつぶります。
(2)目をつぶったまま、眼球をできるだけ大きく左右、上下、右回り、左回りに動かします。
(3)10回程度、少し涙が出るくらい強くまばたきします。
最後に目のまわりを骨に沿って軽く押しながらマッサージしましょう。
《追従性眼球運動》
この体操の目標は、5往復×2セット。まず、視点を一点に固定したまま首を動かします。
(1)上下に動かします。
(2)左右に動かします。
(3)斜めに動かします。
(4)円を描くように動かします。
視点が動かないように、見る場所、見るものを決めておきましょう。
《跳躍性眼球運動》
最後の体操も、目標は5往復×2セットです。まず、顔の前30センチくらいのところに両親指を立てて交互に見ます。
(1)左右を交互に見ます。
(2)上下を交互に見ます。
(3)斜めを交互に見ます。
(4)前後を交互に見ます。
最初はゆっくりでもいいので、指にしっかりピントを合わせてから、
次の指を見るようにしてください。
【体操教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、ほぼ毎日、体操教室を実施しています。
実施時間:15:30～16:30
※見学の際、体験でご参加できます!
【その他教室のご案内】
そんぽの家S大泉北では、絵手紙、書道、映画鑑賞など、アクティビティが充実しています。
※※見学の際、体験でご参加できます!
【ご見学・ご案内】
練馬区のサービス付き高齢者向け住宅「そんぽの家S大泉北」
TEL:03-5947-5657 担当:岡本
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