SSAP 7月 3回目
2023年7月18日
こんにちは!暑い日が続いています。
本日も皆様お元気にSSAP体操に参加いただいています。
今回はダンベルを使って筋力や持久力の向上を目指していただきました。
0.5KGのダンベルですが、お人によっては重たいようで無理をせずダンベルを持たずに体操をされる方もいらっしゃいました。
毎回ですが心拍数のあがる少しハードな体操ですので、個人個人のペースで参加いただいています。
腕や肩回りを特につかっての体操でカウントダウンしながらも最後の5回がきつく感じられていました。
体操後はクールダウンと栄養の話を伺いました。
イワシに含まれる栄養素などしっかり摂取できるようにお話を聞かせていただきました。
暑さに負けないように頑張っていきたいと思います。
