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ホームの日常

【介護予防体操】20220630

2022年6月30日

ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月定期的に【介護予防体操】を開催している、介護予防インストラクターの薄田です。

まずは20分間のストレッチから行います。

次は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。

5分間の休憩(水分補給)をした後、
最後は、有酸素運動を20分間行います。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。

さて、今回は★筋肉が活動するためのエネルギー源★についてお話します。

人間の身体は、筋肉を収縮させることで動きます。

筋収縮の直接的なエネルギー源となるのが、ATP(アデノシン三リン酸)です。

筋肉中のATPがADP(アデノシン二リン酸)に分解されて、その時に筋収縮の
エネルギーが発生します。

ATPは筋肉中に少ししか含まれていないため、ATPの再合成がすぐに行われなければ
筋肉の収縮活動を続けることができません。

このATPの再合成は、3つのシステムによって成り立っています。

　次回7/18(月)に、この3つのシステムについて、詳しくお話します(^^)/

　またご報告させていただきます(^^♪

エクササイズの様子をこちらからご覧ください!
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https://youtu.be/md3gtjt9-tg

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　薄田純子

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