【介護予防体操】20220630
2022年6月30日
ホームだよりをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月定期的に【介護予防体操】を開催している、介護予防インストラクターの薄田です。
まずは20分間のストレッチから行います。
次は、セラバンドを使った筋力アップトレーニングを15分行います。
5分間の休憩(水分補給)をした後、
最後は、有酸素運動を20分間行います。
軽快なリズムに合わせて楽しく動きましょう。
さて、今回は★筋肉が活動するためのエネルギー源★についてお話します。
人間の身体は、筋肉を収縮させることで動きます。
筋収縮の直接的なエネルギー源となるのが、ATP(アデノシン三リン酸)です。
筋肉中のATPがADP(アデノシン二リン酸)に分解されて、その時に筋収縮の
エネルギーが発生します。
ATPは筋肉中に少ししか含まれていないため、ATPの再合成がすぐに行われなければ
筋肉の収縮活動を続けることができません。
このATPの再合成は、3つのシステムによって成り立っています。
次回7/18(月)に、この3つのシステムについて、詳しくお話します(^^)/
またご報告させていただきます(^^♪
エクササイズの様子をこちらからご覧ください!
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https://youtu.be/md3gtjt9-tg
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薄田純子
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