【介護予防体操】20220522
2022年5月22日
いつもホームだよりをご覧下さりありがとうございます。
5月22日(日)、介護予防体操が行われました。
いつものようにストレッチ運動で体をほぐし、
ボール使った体操をした後に
有酸素運動で心拍数を上げて深呼吸をして終わりました。
歩行器や車椅子をご使用のご利用者様の参加も含め
10名のご利用者様が介護予防体操に参加されました。
今回も皆様それぞれが痛みや辛さのない
ご自身で動かせる範囲内で無理なく腕や足を動かされていました。
介護予防体操ではストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動の
3つのプログラムをバランスよく組み合わせる事が大切になっております。
【ストレッチ】では
関節可動域の改善・柔軟性の向上・筋疲労の回復・運動前の準備・けが予防
【筋力トレーニング】(ボールやセラバンドを使った運動)では
筋肥大・筋持久力・筋力向上・靭帯等の結合組織の強化・姿勢改善・けが予防
【有酸素運動】では
全身持久力・心肺機能向上・減量・体脂肪燃焼
を目的としております。
皆様の健康寿命を延ばし、健康維持・増進に貢献する事が何よりでございます。
これからも皆様のお声を参考に
介護予防体操を行っていきたいと思っております。
まだ参加されたことのない方、今回は参加できなかった方も
是非とも次回奮ってご参加ください。
そんぽの家S足立保塚 足立綾子
