毎月おすすめの運動
2025年3月27日
皆様、こんにちは!
そんぽの家S羽田のホームだよりへようこそ!
いつもご覧いただきましてありがとうございます。
SOMPOケアで行なっている
【SOMPO スマイル・エイジング プログラム】という
4つのプログラム「身体の運動」、「脳の運動」、「食事アドバイス」、「社会交流」を通して、
生活習慣を無理なく改善するためのお手伝いをSOMPOグループが開発した独自のプログラムがあります。
毎月おすすめの運動のご紹介があり、
今月は【かかと落とし運動】のご紹介でした。
かかとに負担をかけることで、骨細胞を活発化させ、丈夫な骨づくりをするための体操です。
シンプルなので、場所や時間を問わずに行えます!
続けることで、骨密度アップにつながります。
ポイントは、
・まっすぐに立つ。
・つま先立ちになる。
・かかとを上げてつま先立ちになる。テーブルやイスなどにつかまってもOK。
・ストンとかかとを落とす。かかとに少し響くような衝撃を感じる程度がよい。
ご自身のペースで無理のないように行いましょう。
建物の各階の掲示板に掲載しています。
ご入居者様が掲示板を見て運動されている場面もあります!
皆様もぜひ試してみてください!
本日もホームだよりをご覧いただきありがとうございました!
そんぽの家S羽田(サービス付き高齢者住宅)
スタッフ 白井
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