【有料レク】脳とカラダの体操
2023年3月7日
昨日は、有料レクの「脳とカラダの体操」が開催されました。
準備運動の後、片手でボールを持って手を上に上げたり、ボールを両手を伸ばして
正面に持ち自動車のハンドルの様にボールを持ったまま左右に回し、
肩や肩甲骨の運動などのあとは、立ち上がり椅子の背もたれにつかまり、
浅く膝を曲げスクワット運動をしました。
浅く曲げるとはいえ、10回を3セット行うと中々の負荷になります。
一通り全身の筋肉を使った後は、ボールを太ももや大胸筋などに押し当てながら
動かしマッサージして血流を促しました。
最後は風船バレーです。いつもの様に100回連続を目指し本気モードです。
今日は円型に座った中心に風船が落ちてくると、思わず脚を伸ばし蹴って続ける行為が
見られ、笑いながら他の方も真似していました。
キックという反則行為も大目に見て100回達成しておりました。
「風船サッカーになっちゃたね ! 」などと笑いが絶えない風船バレーでした。
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