食事でできる介護予防 ～きちんと摂れてますか？たんぱく質～
2020年12月16日
そんぽの家S八乙女では、ご希望を頂いたお客様に、「健康維持と介護予防」という冊子をお配りしておりました。
今回は、食事でできる介護予防です。
若い頃と比べ、だんだんと減りがちな食事量ですが、実はたんぱく質は、若い頃と同じだけ摂取する必要があります。
その1日の推奨量は、男性60g、女性50g(日本人の食事摂取基準 2015年度版)。
実際の食事にするとどれくらい食べればいいのか想像つかない場合は、
1日のなかで魚介類、肉類、大豆製品、卵をまんべんなく摂取し、ハムやチーズ、ツナ缶などの加工品や保存食を少しずつ足すのがおすすめです。
「健康維持と介護予防」の冊子では、イラストも交えて詳しくご説明しております。
そんぽの家S八乙女では、ご入居者様に限らず、地域の皆様の介護予防にも力を入れております。
是非お気軽にお問い合わせください。
