健康開発通信より
2023年3月30日
健康開発通信より、「睡眠とストレスの
関係性についてお話をしたいと思います。
睡眠には記憶の整理の他、脳や体の疲れをとり、
傷ついた細胞を修復する役割があるとのことです。
ストレス過多の場合は、眠ることができなかったり、
寝れたとしても脳が休まっていない可能性がある
とのことです。
また、良い睡眠をとるためには、カフェインの摂取を
避けたり、ぬるめのお湯でつかったり、寝る前のお酒を
控えたり、夕食は寝る2時間前までに済ませることが
睡眠のリズムがいいとのことです。
睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や心身の回復には
必要不可欠だと言われているそうです。
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