筋トレ！！！！
2023年1月24日
毎週火曜日に開催されいている体操はとてもハードです((+_+))
まずはゆっくり体をほぐしていきます。
時間をかけて体をほぐしていった後は・・・
ダンベルを使用します!!!!
0.5キロのダンベルを使用し1時間みっちり行いました♪
最後の30分は栄養やクイズ形式での交流会を行いました。
今週のテーマは「転倒予防」
転倒の予防に効果的なのは??
①パズルで頭を鍛える
②腹筋など体幹を鍛える
③足を上げる運動をする
結果は・・・
だそうです!!
意識してみてくださいね♪
