ヨガ教室でスッキリ！
2023年6月5日
今日は第1月曜日、ヨガ教室の日です。
呼吸を意識してしっかりと体を伸ばして参りましょう ＼(^o^)/
背筋を伸ばして胸を開きます。
お次は手拭いを使って更に伸ばしましょう!
肩幅に手拭いを構えて
腰から捻ります。
そして背中をゴシゴシ洗うように
上下に引っ張ります。
皆様、背中洗いもバッチリですね! (^_-)
もう両手が届きそう!
ステキです (*^▽^*)!
後半は下半身の運動です。
まずはつま先をゆっくり上下させます。
膝裏・背筋を伸ばして前屈したり
ふくらはぎは第2の心臓と言われています。
膝裏を意識しながら足を上げ下げ…。
お次は足指を使って手拭いのギャザーを作ります。
この動作は足裏全体を使う事で筋力が強くなり
転倒予防に繋がるそうです。
最後は「ナマス テ」のご挨拶で終了。
この言葉は
こんにちは・さようなら・ありがとうなど
いろんな場面で使えるんだそうです。
いつも先生がご用意くださる手拭い達。
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
次回は第3月曜日19日になります。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
本日もそんぽの家s神戸上沢のホームだよりを
最後までご覧いただきありがとうございました。
