やっぱり大好きルネッサンス体操
2023年3月16日
ウォーミングアップはねじり腸の体操からです。
皆様よじれる程に左右に動かされておいでです(*''▽'')
肩のほぐし肩甲骨の上の方をイメージゆ～っくりと回していきます
胸部もしっかりと広げる事で柔らかく肋骨も広がるそうです
私も同じようにさせて頂きましたがなかなかこれが
伸びと広がりが心地よい良かったです(^^)/
太極拳の呼吸法と共に気をまわしていくゆっくりとした動きの中に
強い拳法の動きもプラスされて教えて下さるSHOWちゃんの動きが
とても美しいのでした。
座りながらの太極拳と言えど皆様「しっかり筋肉にひびくな～」と
筋肉痛をご心配されておられました(^_^;)
指を細くする方法!(^^)お写真ご覧いただく通り両手を高く上げ
思いっきり指先を振ります。動脈血酸素と一緒に栄養分を運ぶ事だそうです。
そうする事で嘘みたいに指が細く(浮腫みが取れる)なりました。
皆様も是非!!!
本日そんぽの家s神戸上沢都合でフォークダンスメドレーが最後となりました。
何度となくご参加下さった居る皆様ですので、ダンスの振りは覚えて下さって
いらっしゃいますよヽ(^。^)ノ
マイムマイム・コロブチカ・オクラハマミキサー(^^♪
と3曲続けての有酸素運動となりました。
今日もお疲れ様でした。
最後までそんぽの家s神戸上沢ホームだよりご覧くださいましてありがとうございました。
