サービス付き高齢者向け住宅SOMPOケアそんぽの家Ｓ東墨田ホームだより

ホームの日常

☆オレンジカフェ開催☆

2024年9月4日

皆様こんにちは(^^♪
副ホーム長の永井です!

先日オレンジカフェを開催いたしましたのでご紹介させていただきます☆

今回は済生会向島病院から
管理栄養士　五十嵐様
社会福祉士　井口様
リハビリテーション科長　大木様
3名の方にお越しいただきました♪

今回のテーマは・・・
【腸活で健康づくり】
～免疫力を高めよう～デス!!

そもそも腸活とは・・・!?
腸内環境を健康な状態に整えることで
食事や運動などの生活習慣を見直していくことを指しています。

良い腸内環境では・・・
【善玉菌】が多く
【悪玉菌】が少ない状態になります。

腸活によるメリットとは・・・
☆健康的なお通じの状態になる
☆免疫力がアップ
(風邪やアレルギーの予防になる)
☆美肌になる
☆持久力がアップする
☆メンタルが健やかに保たれる
等々、良いこと沢山ですね♪♪

運動もとても大切になってきます!
☆ウォーキング
☆足踏み運動
☆腹筋運動
☆体をひねるなどのストレッチ
☆筋トレや腸活マッサージ
等々、適度な運動が効果的になるとのこと。

管理栄養士のお話しでは食習慣についてお話がありました。

皆様、食習慣いかがでしょうか??

☆バランスの良い食事
☆1日3食食べるようにする
☆食べる順番を工夫する

お食事の食べる順番ですが、
まずは野菜から食べると思われている方
多くいらっしゃるかと思いますが、
おかず⇒野菜⇒主食
の順番で召し上がるようにすると良いとのことでした。
勿論、脱水に注意しながら水分摂取もお忘れなくです!

皆様、約1時間半のお話しに興味深々でお話を聞かれておりました!!

終了後にはご参加された方より「とてもよかった」などのお声を沢山いただけました!!
済生会の皆様、ありがとうございました☆
またお願いします♪

次回のオレンジカフェ開催日時
9月17日(火)予定です。
こちらもよろしくお願いします!!

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