☆ニコニコヨガ 2月☆
2023年2月20日
2月の ニコニコヨガを行いました(*´▽`*)
最初はゆったりとウォーミングアップで
体を動かしていきます
ご入居者さまから、インストラクターさんへ
ヨガとはどういう意味なんですか?
と質問がありました
ヨガは 吸って吐いて の呼吸がとても大事なんですよ。
呼吸と共にゆっくりと体を動かして
心と体を整えていくんです との説明がありました(*^▽^*)
本日は
手首をまわしたり
首を上下に動かしたり
少しずつ体も温まってきました＼(^o^)/
次は
肩の力を抜き楽にする動き(緊張した方の力を抜きます)
内臓の動きを活発にする動き(便秘などにきくそうです)
脇腹を伸ばす動きなど
たくさんの動きを
ご入居者さまもご自身のペースで
おこないました(*´▽`*)
とても心地よく体も温まりましたね
お疲れ様でした(*^_^*)
◇次回のニコニコヨガもお楽しみに◇
