身体を伸ばして♪♪♪柔らかく♪♪♪(*´▽｀*)
2025年2月15日
いつもご覧頂きありがとうございます。
本日は、ヨガ体操の一場面よりお部屋の中でも対応が出来る体操をご紹介させて頂きます(^^♪
①手の動き・グーパーグーパーと開いたり・閉じたりを繰り返します。
冷えや拘縮により、血流が悪くなってしまいますので、意識して日々実施されると良いとの事
私も末端神経、冷え冷えです(≧▽≦)
次は～
②片から上に手を広げながら、腕を伸ばし上げます。
皆様も、しっかりと動かしておられます。
肩・肩甲骨の可動域も踏まえ、腕の筋肉ものばすことの事が出来ます。
なかなか、頭の上まで手を上げる事が少なくなって来ますので、これだけでも効果がありそうです(^^♪
③ヨガ体操の中で、気功の様な動きを取り入れております。
左右の動きを逆にされたり、回したりと、ご自身の楽な体制で参加されております。
音楽に合わせて、息をしっかりと取り入れての体操は、とても気持ちが良く
身体もスムーズに動いている様子でした。
お部屋やご自宅でも、簡単な動作を繰り返しされる事で身体の温度も上がります。
是非、毎日日程にされてみてはいかがでしょうか(^O^)/
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新宿区・中野区・渋谷区・千代田区の近隣。 緑豊かな新宿御苑近くの介護付有料老人ホーム。
#四谷三丁目 #新宿御苑 #有料老人ホーム 最寄り駅は丸ノ内線四谷三丁目駅より徒歩6分、丸ノ内線新宿御苑駅より徒歩8分 JR中央・総武線「千駄ヶ谷」駅徒歩約12分 新宿通り「四谷四丁目」交差点すぐそば
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