自然な立ち上がり方
2025年1月9日
私達は、毎日「立ち上がる」という動作を
何度も行っています。
足の筋力があるうちは、方法など考えなくても
無意識に立ち上がれます。
しかし、高齢者になると筋力低下等が起こり
立ち上がるのが難しくなってくる方尾いらっしゃいます。
実は、立ち上がる動作にも、自然で、立ち上がりやすくなる
ポイントがあります。
今回は、そのポイントを簡単にご紹介します。
～自然な立ち上がり動作～
①座面に安定して座っており足が地面についている
②少しおしりを前に出し、浅く座る情痴を作る
③ついている足を少し手前に引く
(膝よりつま先が周防島江の位置に)
④体を前傾にする
(お辞儀の姿勢)
⑤足に力を入れ、徐々におしりを上げ、膝を伸ばしていく
これが、自然な立ち上がりの動作と言われています。
「最近、立ち上がりにくくなってきたな」と感じるときは
この手順を一度試してみるのもよいかもしれません。
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