秋のうつ病
2024年10月6日
ラヴィーレグラン四谷ホーム便りを
ご覧いただきありがとうございます。
「秋の日はつるべ落とし」と言いますが、本当に日が短くなってきました。
まだまだ日中は暑い日もありますが、朝晩はかなり涼しくなってきています。
この時期は、1日の中での寒暖差が激しくなることで自律神経が乱れやすくなります。
また、日照時間が短くなることで、日にあたることで分泌されるセロトニンが不足し抑うつ状態に陥りやすくなります。
秋のうつ病とか季節性うつ病と言われる状態です。倦怠感や気力の低下、過眠、過食などの症状が見られます。
朝お日様の光を浴び、肉や大豆、乳製品、バナナやアーモンドなど
トリプトファンを含む食品を意識的に摂取、適度な運動を心掛けて乗り切りましょう。
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