細くてしっかりしてる
2020年10月4日
それが理想の筋肉です。こんにちは、城北の松井です。
久しぶりの筋トレネタをお話したいと思います。
前に出したトレーニングをして頂いている方から、
「筋トレをし過ぎると筋肉が付きすぎて太ってしまうのではないか」
と質問がありました。
よく言われるのですが、筋肉が筋肥大する事で太るという事はないと考えましょう。
今時なら調べたら色々出てきますが、
筋肉が肥大する事は代謝を高め燃焼しやすい体をつくります。
筋肉だけの重さで太ったと感じる事はあるかもしれませんが、
脂肪は筋肉より重いので、そのように感じられるのかも知れませんね。
筋トレと合わせて行うと効率が上がる事を紹介します。
筋トレ後の有酸素運動。筋肉の活性化により脂肪燃焼効果を高めます。
ストレッチ。柔軟性を維持し綺麗なしなやかな筋肉になる手助けをします。
筋トレを自分の生活に取り入れる事がおすすめです。
軽い負荷でも自分で行う時間を習慣付ける事がいいですね。
