秋の体操
2023年10月7日
皆さんこんにちは。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
10月に入りました。
朝晩は秋らしい肌寒い気温になってきました。寒暖差が激しいので体調には十分お気を付けください。
さて10月1日に毎月恒例の体操を実施し、今回は嚥下体操を中心に行いました。
嚥下とは飲み込みの事で舌やお口の周り、首などを使って食べ物や飲み物を喉の方へ送り込み、喉を通過した食べ物を食道へ送り込む一連の動作です。
体操の内容を少しご紹介します。
・深呼吸
鼻から吸ってお口から吐きます。長く息を吐きます。嚥下体操を始める前に気持ちや緊張した筋肉をリラックスさせます。
・首の体操
嚥下に関係する筋肉は首に多く集中しています。首をゆっくり動かして筋肉をほぐします。
・肩の体操
息を吸いながら肩を引き上げてスッと力を抜くように息を吐きながら肩を下げます。
・口の体操
お口の周りの筋肉をほぐし、動かすためのトレーニングです。大げさにお口を動かします。
・頬の体操
お口の中に空気をため、頬を内側から膨らませるトレーニングです。食べこぼし防止や鼻へ食べ物が流れ込むのを防ぎます。
・舌の体操
舌を出して唇の周りを一周します。咀嚼時、嚥下時の舌の動きを保つことができます。
今回もたくさんのご利用者様に参加して頂きました。
体操は運動する習慣を身につけるだけではなく、仲間と一緒に体操することで孤立感を解消できる事も期待できます。
また次回もたくさんのご利用者様にご参加頂けるようお声掛けしていきます。
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