目標は、くびれ。
2025年4月7日
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
今年度から「筋トレの会」では、お腹周りの筋肉も重点的に鍛えていくこととなりました。
今回から本格的にスタートです。
脇腹の筋トレです。
次回から、伸ばしている手の方に重りを持っていただく予定でいます。
椅子を持ち上げようとする動きで、背筋を鍛えます。
呼吸法でも腹筋は鍛えられます。
お腹の力を使って体の中の酸素を全て吐き出します。
ゆっくり細く吐きます。
腹筋を使って両足を持ち上げます。
おでこを膝に近づけると、より効果的です。
数名の方が挑戦されていました。
下腹部の筋肉強化です。
しっかりと足を伸ばした状態で足を上げていきます。
疲れ知らずです。
今年度も、目的を明確にした上で取り組み、有意義な時間としていきます。
今後のイベントにもご期待ください。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にお問い合わせください。
【ホーム長】 井上 瑞恵
【副ホーム長】 曾田 将大
【TEL】046-201-0100 【FAX】046-201-0103
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