ポージング。
2024年12月14日
「ヨガの会」では、瞑想で心身を落ち着かせることから始めています。
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
呼吸法の様子です。
たっぷりと酸素を取り込むことができるようになってきています。
片鼻呼吸法で自律神経を整えます。
ここからは、呼吸を意識しながら体を大きく動かしていきます。
「太陽礼拝」の一部です。
肩甲骨を使って腕の上げ下ろしです。
肩甲骨周りの緊張を取り除きます。
息を吐きながら体を捻り、吸いながら体を起こす動きを繰り返します。
座位での「戦士のポーズ」です。
背筋と腕がしっかりと伸びていた、勇ましいです。
こちらは座位での「ラクダのポーズ」です。
ポイントをしっかり押さえられています。
最初の瞑想の時よりも力が抜けています。
ヨガによってリラックスできた証拠です。
今回は、ヨガのポージングに多くの時間を割きました。
リラックス効果以外に体幹のトレーニングにもなり、充実した時間となりました。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
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