リタイア０。
2024年12月4日
少しわかりづらいかと思いますが、骨盤周りの筋肉を鍛えている様子です。
ホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
「筋トレの会」の様子をお伝えいたします。
骨盤を立てる(前に押し出す感じ)ことで背筋が伸び胸が膨らみます。
この正しい姿勢を維持する為に必要な筋肉を鍛えています。
こちらはもっとわかりづらいでしょう。
骨盤底筋を鍛えています。
お尻の穴をきゅっと閉めた状態をキープします。
腹筋のトレーニングです。
きついですよ。
更に、お腹の下の筋肉も鍛えます。
疲れが蓄積され、回数を重ねるごとにハードになります。
後半は、ゴムチューブを使用してのトレーニングです。
腿の外側を鍛えます。
この状態から
体を起こして背筋のトレーニングです。
新たに取り入れたメニューです。
最後は、足の外側と下腹部を同時に鍛えるトレーニングで、今日の全てのメニューは終了です。
いつも以上にハードトレーニングでした。
自分でメニューを考えておきながらやっている最中にもそう感じました。
今回もリタイアする方はいらっしゃいませんでした。
本当に素晴らしいです。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
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