心地よく伸ばす。
2024年7月12日
今回は、「ストレッチの会」の様子をお伝えします。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
爪先を上げて脛の筋肉を伸ばす動きから始めました。
膝を閉じた状態で左右に動かし、股関節の可動域を広げます。
硬さを感じました。
目的は同じで、今度は膝を広げる動きです。
こり固まっている方が多くみられました。
座っての開脚です。
硬いですね。
これから徐々に柔らかくしていきましょう。
腿裏を伸ばしています。
膝を徐々に身体に近付けていきます。
手首を掴んだ手で引っ張って、肩と肩甲骨を伸ばしていきます。
同じく引っ張る力を利用しての体側のストレッチです。
伸びている箇所を意識してもらいました。
腰、背筋がしっかりと伸びているでしょうか。
最後は顔のストレッチです。
口角を上げ下げし、表情筋を刺激します。
素敵な表情です。
「スッキリした気分です。」
「気持ち良く伸ばすことが出来ました。気分も晴れました。」
免疫力を高めるのに適度な運動をすることは不可欠です。
心も体も軽やかな状態で、この梅雨と夏を乗り切っていただくよう、お手伝いさせていただきます。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にご相談ください。
【ホーム長】 井上 瑞恵
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