ダンベルトレーニング。
2024年2月21日
水入りペットボトルダンベルで「筋力トレーニング」を行いました。
いつもホームだよりをご覧いただきありがとうございます。
そんぽの家大和、看護師/機能訓練指導員/イベント担当の佐久照武です。
胸の筋肉 (大胸筋) を鍛えています。
ゆっくりした動きで1セット10回を3セット、早い動きでも同様の回数をこなしてもらっています。
全てのメニュー共通セットです。
肩周りの筋肉を鍛えています。
ここから腕を上げていきます。
こちらも、主に大胸筋を鍛えるトレーニングです。
肘を開く、閉じるを繰り返します。
徐々に腕に疲労がたまり、きつくなってきます。
斜め前に腕を交互に伸ばし、脇腹に刺激を与えます。
「きつかったけど、楽しかったです。」
「やりきりました。今は、清々しい気持ちです。」
「きつければきつい程頑張りたい、負けたくないという思いになります。」
今回もお疲れさまでした。
もっともっと鍛えていきましょう。
そんぽの家大和では、随時、ご入居のご相談・ご見学を承っております。
お気軽にご連絡ください。
【ホーム長】 中山田 隆
【副ホーム長】 曾田 将大
【TEL】046-201-0100 【FAX】046-201-0103
受付時間 9：00 〜18：00（年末年始を除く）
